暑い日が続いており『熱中症対策に水分をとるように！』とよく耳にするのではないでしょうか？

脱水にならないためにも、のどが渇いてなくても、こまめな水分補給を心がけて下さい😊

日常的な水分補給としては

・水道水、ミネラルウォーター･･･ミネラルを含む

・麦茶･･･利尿作用のあるカフェインがゼロで、ミネラルを多く含む

・スープ･･･水分を多く含み、栄養を採れる🍵

脱水症状がみられる時やスポーツ💦や発熱時の水分補給としては

・経口補水液･･･脱水症状の時に身体に不足した水分や電解質を速やかに補う

・スポーツドリンク･･･経口補水液よりも糖分が多く電解質の濃度は低いので飲み過ぎに注意が必要

🍋手作り経口補水液のレシピ

水500ml

塩1.5g

砂糖20g

レモン汁（お好み量）

衛生面を考慮し、その日のうちに飲み切って下さい

一度に多量の水分を摂っても、尿などで身体の外に排出されてしまうため、

起床時、就寝時、入浴前後、食間、運動後などこまめに水分を摂取し、

暑い夏を元気に乗り切って下さい🌞